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玻璃棉是一种高效的隔热材料，因此玻璃棉能隔热。

至于玻璃棉和玻璃棉板的区别，主要在于形态和用途上，玻璃棉是一种松散的类似纤维的材质，具有良好的吸音、隔音、隔热等性能，常用于管道、屋顶、墙体等建筑领域的保温和隔音，而玻璃棉板则是将玻璃棉进一步加工成板材形式，除了保持原有的隔热性能外，还具有更高的耐压强度和更好的防火性能，适用于一些需要承受一定压力和防火等级较高的场合，玻璃棉板表面一般更为光滑，易于施工和装饰。

两者都是优秀的隔热材料，只是形态和适用场合有所不同，选择哪种材料取决于具体的应用需求和工程环境。